Mae Sarah Stephens yn ysbrydoli newid trwy brofiad byw

Sut y dechreuodd

Pan ddechreuodd iechyd meddwl Sarah ddirywio am y tro cyntaf yn 2014, nid oedd yn ei gydnabod yn llawn. Yn hytrach, cadwodd ei hun yn brysur, yn bennaf trwy wirfoddoli a dysgu pellach. Rhoddodd bwrpas iddi a rhywbeth i ganolbwyntio arno.

Taflodd Sarah ei hun i mewn iddo. Roedd hi wrth ei bodd gyda’r gwaith, enillodd wobrau am wirfoddoli, ac yn y diwedd cynigwyd swydd iddi. Ar y tu allan, roedd pethau'n edrych fel eu bod yn mynd yn dda. “Fe wnes i gymaint, hyd yn oed pan oeddwn i’n sâl.”

Ond oddi tano, nid oedd pethau wedi diflannu. Os rhywbeth, roedden nhw'n cronni. “Po fwyaf roeddwn i’n ei wneud yn dda yn fy swydd, yn enwedig gweithio gyda phobl ag anawsterau iechyd meddwl, y mwyaf y dechreuais sylweddoli nad oeddwn yn iawn.”

Ar ôl genedigaeth ei hail blentyn yn 2017, roedd ymwelydd iechyd wedi codi pryderon am PTSD. Aeth Sarah at ei meddyg teulu, ond ni chafodd unrhyw beth ei ddilyn i fyny mewn gwirionedd. “Wnaethon nhw ddim mynd i’r afael ag ef, felly cariais ymlaen a chadw fy hun yn brysur. Roedd y teimladau yno bob amser; ceisiais eu gwthio i ffwrdd.”

Ym mis Rhagfyr 2018, siaradodd Sarah o'r diwedd am ei brwydrau i'w bos. “Fe gawson nhw sioc fawr, oherwydd roeddwn i wedi ei guddio mor dda.”

Yna tarodd COVID ym mis Mawrth 2020. Fe wnaeth gweithio gartref gael gwared ar yr holl wrthdyniadau yr oedd hi wedi dibynnu arnynt. Daeth bod yn y tŷ â phopeth yn ôl i'r wyneb. “Am y tro cyntaf ers i’r berthynas trais domestig ddod i ben bu’n rhaid i mi eistedd gyda fy emosiynau ar fy mhen fy hun.”

Erbyn Ebrill 2020, roedd wedi mynd yn ormod, a chafodd ei chymeradwyo i ffwrdd o'r gwaith. Yn ddiweddarach y flwyddyn honno, derbyniodd ddiagnosis o PTSD dair blynedd ar ôl codi pryderon am ei hiechyd meddwl gyda'i meddyg teulu.

Ym mis Mai 2020, cyrhaeddodd Sarah bwynt argyfwng. “Doeddwn i ddim yn gwybod beth i’w wneud, felly ffoniais 999. Ffoniais tua deg gwaith yn gofyn am help. Oherwydd nad oedd fy argyfwng yn cael ei ystyried yn risg i’m hiechyd corfforol, byddent yn anfon ambiwlans ond ni wnaethant fynd â fi i’r ysbyty. Roeddwn yn cardota.”

Daeth yr heddlu ddiwedd Mehefin 2020, a dywedodd yr un swyddog wrthi’n ddiweddarach ei fod yn un o’r sefyllfaoedd iechyd meddwl mwyaf cymhleth yr oedd wedi’i weld, dywedon nhw “na ddylai hi fod wedi cael ei gadael am rai oriau heb sôn am rai wythnosau.”

Roedd Sarah mewn argyfwng am chwe wythnos cyn cael ei chadw dan y Ddeddf Iechyd Meddwl. “Roedd yn teimlo fel bod popeth roeddwn i wedi gweithio tuag ato wedi dod i ben.”

Tra roedd hi yn yr ysbyty, aeth pethau hyd yn oed yn fwy anodd. Dechreuodd ei phartner a'i deulu achos cyfreithiol ynghylch ei phlant heb yn wybod iddi. “Fe wnaeth hynny fy syfrdanu’n llwyr gan ei fod ef a’i deulu i’w gweld mor gefnogol am yr hyn roeddwn i’n mynd drwyddo.”

Ar ôl cael ei rhyddhau o'i hadran ar ôl 14 diwrnod, dychwelodd adref a chyflwynwyd papurau cyfreithiol iddi drannoeth. Parhaodd proses y llys naw mis, a dim ond dwy awr yr wythnos o gyswllt dan oruchwyliaeth â'i phlentyn ieuengaf a gafodd. "Roedd hynny'n anodd. Doedd gen i ddim amser i brosesu dim byd - roedd yn rhaid i mi fwrw ati."

Roedd Sarah hefyd yn derbyn therapi o bell ar y pryd, oherwydd Covid, ond nid oedd yn teimlo'n ddefnyddiol. “Roeddwn i’n teimlo fy mod yn cael fy nghamddeall. Doedd dim cysylltiad dynol go iawn, oherwydd doedden nhw ddim yn gallu fy ngweld i.”

Ar ôl popeth, sylweddolodd Sarah fod angen newid rhywbeth, nid yn unig iddi hi, ond i eraill sy'n mynd trwy brofiadau tebyg. Roedd hi eisiau rhywbeth a oedd yn teimlo'n fwy dynol, lle'r oedd ei llais a'i phrofiad yn bwysig, a lle gallai ddechrau ailadeiladu gobaith ar gyfer y dyfodol.

Drwy hynny, daeth yn rhan o Caniad, ar-lein yn gyntaf pan oedd yng Ngogledd Cymru ac yna'n fwy gweithredol pan ddaeth i Gaerdydd. “Fe helpodd bod yn rhan o Caniad fi gymaint. Rwy'n ddiolchgar am y gefnogaeth a gefais.” Drwy Caniad, teimlai Sarah ei bod yn cael ei gwrando, ei deall, a'i gwerthfawrogi.

Nawr, mae Sarah yn rhan o waith Perfformiad a Gwella GIG Cymru yng Nghymru, gan ddefnyddio ei phrofiad byw i helpu i lunio gwasanaethau iechyd meddwl a rhoi rhywbeth yn ôl. “Oni bai am y gefnogaeth honno gan Caniad, yn enwedig Jason a Chloe, ni fyddwn yn gwneud unrhyw un o'r gwaith hwn i Berfformiad a Gwella GIG Cymru.”

Mae hi'n angerddol am yr hyn sydd angen newid. “Rwyf eisiau mwy o ffocws ar atal, nid argyfwng yn unig. A mwy o gefnogaeth i'r trydydd sector; mae'r bobl hyn wir yn newid bywydau.”

Gan edrych yn ôl, gall Sarah weld pa mor bell y mae hi wedi dod. Er bod pethau'n llethol ar un adeg, mae hi bellach yn defnyddio ei phrofiadau i gefnogi eraill a dangos bod adferiad yn bosibl. “Mae bywyd o hyd ar ôl trafferthion iechyd meddwl neu gaethiwed. Peidiwch ag ofni rhannu eich stori, gall roi gobaith i rywun arall.” Drwy hynny, daeth yn rhan o Caniad, ar-lein yn gyntaf pan oedd yng Ngogledd Cymru ac yna’n fwy gweithredol pan ddaeth i Gaerdydd. “Fe helpodd bod yn rhan o Caniad fi gymaint. Rwy’n ddiolchgar am y gefnogaeth a gefais.” Drwy Caniad, teimlai Sarah ei bod hi’n cael ei gwrando, ei deall, a’i gwerthfawrogi.

Nawr, mae Sarah yn rhan o waith Perfformiad a Gwella GIG Cymru yng Nghymru, gan ddefnyddio ei phrofiad byw i helpu i lunio gwasanaethau iechyd meddwl a rhoi rhywbeth yn ôl. “Oni bai am y gefnogaeth honno gan Caniad, yn enwedig Jason a Chloe, ni fyddwn yn gwneud unrhyw un o’r gwaith hwn i Berfformiad a Gwella GIG Cymru.”

Mae hi’n angerddol am yr hyn sydd angen newid. “Rwyf eisiau mwy o ffocws ar atal, nid argyfwng yn unig. A mwy o gefnogaeth i’r trydydd sector; mae’r bobl hyn wir yn newid bywydau.”

Gan edrych yn ôl, gall Sarah weld pa mor bell y mae hi wedi dod. Er bod pethau’n llethol ar un adeg, mae hi bellach yn defnyddio ei phrofiadau i gefnogi eraill a dangos bod adferiad yn bosibl.

“Mae bywyd o hyd ar ôl anawsterau iechyd meddwl neu gaethiwed. Peidiwch ag ofni rhannu eich stori, gall roi gobaith i rywun arall."